Penyakit Osteoporosis
![]() |
ASSALAMUALAIKUM |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd1XDCjQHHP8hrBozRPEvl7B_cWnht3VzKd8dSMlP8C_0uglxJrJm3P-zWCVvpBj5Vfr3XnqK7L-Ns8VbZg-8Ss4GOhFNe4p0JkGFc00r0QaiolN27WA8aVUxFcKJpadX2MgG4Op4Dx4g/s320/gejala-osteoporosis.jpg)
Asupan Kalsium dan Vitamin D sangat penting untuk membentuk puncak massa tulang yang optimal pada usia muda dan mencegah gejala Osteoporosis dikemudian hari. Kalsium merupakan mineral terpenting untuk membentuk tulang. Sedangkan vitamin D penting untuk membantu penyerapan Kalsium didalam tulang.
Sumber Kalsium adalah roti,buah,sayur,daging,ikan,telur,susu,keju,dan yoghurt. Untuk melakukan pencegahan Osteoporosis perlu langkah-langkah berikut :
- Meningkatkan kepadatan tulang dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup.
- Memenuhi kebutuhan Vitamin D.
- Melakukan olahraga secara teratur.
- Jangan abaikan jika Anda mengalami nyeri tulang, penyakit osteoporosis disebabkan karena penurunan pada massa tulang.
TERIMAKASIH TELAH BERKUNJUNG
Komentar
Posting Komentar